支几招保暖小妙招帮你御寒

    作者:来艾 提交日期:2018-02-14 10:47:54

    对于生活在广东的艾人们来说,今年的冬天是冷得有点怕了!即使把自己裹成个粽子,可是依然还是冷得刺骨~那么,今天给大家几个保暖妙招,让大家能稍微暖和点。

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    1、暖气温度别太高。空调、暖气温度过高,室内外温差过大,出门时小血管容易突然收缩,让人感觉更寒冷。因此,室内温度最好设为18℃~20℃。

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    2、少摄入咖啡因。咖啡因具有扩张血管的作用,使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩,导致身体热量损耗,让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好,更适合冬天。

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    3、手别放进口袋里。冬季走路不要将双手插进口袋里,可以戴上手套,甩动双臂,这样可活动臂膀肌肉,改善双臂及双手血流,使得身体生热,更利保暖。

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    4、多喝豆奶。与摄入碳水化合物或脂肪相比,摄入蛋白质可显着升高体温。建议早餐喝杯豆奶,同时可适当吃些坚果和酸奶。

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    5、帽子要盖上耳朵。头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子,因为耳朵虽薄,但表面积大,更易散热。

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    6、起床前活动脚趾。起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷。

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    大家平时多注意以上几点真的会变暖的哦!从今天开始就试试吧~

     



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      来艾

      文章来源: 五花八门
      时间:2018-02-14 10:47:54
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