[美容美体]天真带JJ减肥的过程~~~送给天涯各位减肥的MM们

    作者:遗失的天真岁月 提交日期:2005-05-16 01:58:00

    今天上来看到好多MM们再说减肥啊!跟了几个贴之后还是自己开一个来说说法吧!
      主要是天真带自己家的JJ减肥的心得。
      天真的JJ今年2X岁(是秘密)。155CM,骨子架很小的,但是有7X公斤之沉……骨架小+体重可观=很浑圆……真的很浑圆……
      妈妈打算这一两年把姐姐风光地嫁出去,于是把姐姐减肥的工作交给了我。
      在一个多月里,我带着姐姐运动,算是小有成效。不能说很快速,但起码我保证了健康和质量!
      
      首先,早餐必须监督姐姐吃掉。(秘诀是比一般她起床的时间早半小时叫醒她,然后她自然就有出门前的多余时间吃早餐了。)
      这里要纠正MM们一个认识的误区!不要以为早餐吃了会胖!其实早餐才是真正不胖人的一顿!而且按时定量地吃好早餐还有减肥的效果!我的前任女友就是听了我这么说而确实瘦了4斤的,不过她本来不很胖就是了。
      
      然后,中午时分发短信再度告戒吃好中饭,但不要吃太多油腻。
      这个没有什么好解释的。PASS。
      
      晚饭~~~呵呵,米饭和肉都被我扣下。只吃蔬菜和喝去了浮油的汤。
      这点严厉地执行!因为最为重要!!MM们切记!晚饭不要吃太多了!尤其是淀粉和脂肪类的,这个时候吃下去的绝对是长胖的材料!
      
      晚饭一个小时以后,拉姐姐在小区运动场慢跑。开始一会就姐姐跑不动了,不能心软,跑不动也要走!尽可能快地走!走半小时左右。起码要半小时,不然不进入有氧状态,减的就只是糖份不是脂肪,就白辛苦了。
      稍微休息一下开始跳绳。
      一定要选购一条好的橡胶跳绳,不要买棉的或者是任何甩起来不够力的跳绳。按照个人身高裁好长短。天真认为跳绳是很好的减肥工具!便宜,质量很好的跳绳也才20多元。而且切实地减重。MM们最好的选择。
      跳绳大概跳7次1分钟吧。这个个人看情况。其实跳了大概1000下左右就好了。(可以选购有数字计算功能的跳绳)。单脚双脚我觉得问题不大,快慢问题也不很大。姐姐跳7次1分钟主要是因为……呃……我家姐不会单脚跳绳,也不会减慢速度……一跳就是把绳子甩得看不到实像的快……所以一般一分钟跳了100来下,那么7~8次左右就够数了……
      MM们跳绳还注意不要一开始就求快,要预备动作做好了再跳,鞋子不要太高的(就是不要穿类似双气垫的跑鞋来跳……容易摔的),最好是回力布鞋……没有的,叫BF去买一双,跑步,跳绳都很好。
      如果也是只能跳快的MM们要小心,跳着觉得小腿不对了,一定要缓下来放松。不然容易抽筋。
      
      跳完绳了以后全身放松,乱甩胳膊腿就好了。但乱中要温柔,上次天真太激动,差点把手甩扭了。
      
      大概这样运动就算做好了。慢跑+跳绳+其中的放松总共不要一个小时的。再慢慢散步回去当调理身体节奏就差不多了。
      
      但是回到家一定要拉筋!天真不会怎么形容什么叫拉筋……用姐姐的话说就是把感到收紧了的肌肉往反方向拉回去。
      例如跳绳以后小腿肌肉会很紧张,就把脚尖向上提,拉伸小腿肌。
      这个动作也要温柔的做,拉狠了也会受伤的。
      不过听说天涯的MM们还发明的一种新的拉筋方法。就是躺在床上把整个腿平贴在墙上……呃……效果我看是一样的。而且姐姐已经接受了这个方法……比较轻松……
      为什么要拉筋嘛……MM们不像变成阿偌那样的肌肉男吧?要变成肌肉男的话微 可以不拉筋~~~~
      
      如此这般~~~~一个月下来天真可以保证MM一定可以减掉至少7斤!
      家姐是因为应酬多,必须吃一些酒肉所以效果打了折扣。
      
      不难做到的,不外是三餐按时且注意。晚上运动了一小时而已。健康有效!!
      

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      遗失的天真岁月

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