三十八,男,为家人为自己,健健康康的活着,记录运动、饮食

    作者:驴在后面追 提交日期:2018-06-13 23:53:06

      等待审核通过,明日开始记录一日三餐,以及运动量。
      计划如下-----
      饮食方面:每日一份奶制品,一份蛋类,一份碳水化合物,一份肉类,然后是各类蔬菜(视情况安排,总量不超)
      运动方面:坚持以有氧运动与无氧运动相结合,尽量每日锻炼一次上肢力量,一次腹肌核心,一次有氧类运动,最后是拉伸。
      目标-----
      身高180㎝,目前体重80㎏,体脂BMI24.7
      一阶段目标,体重减到75kg。

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      作者:

      驴在后面追

      文章来源: 时尚资讯
      时间:2018-06-13 23:53:06
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